均衡飲食，提高免疫力
今日係端午節，大家都會食糉應下節，但記得要適可宜止，慢慢咀嚼。長者係疫情下嘅高危人士，點樣先可以增強自身抵抗力？大家可以由飲食做起。
中大醫學院那打素護理學院建議長者可以多進食含豐富維他命C嘅水果，例如橙、檸檬同奇異果；另外多攝取蛋白質，例如豆類、肉類、雞蛋等，每日進食3至5份嘅豆類或肉類就可以喇~
想保持健康身體，除咗均衡飲食，都記得要經常做運動，例如今日去游下龍舟水，同時要保持足夠嘅休息呀！

預防中暑
最近天氣越嚟越熱，加上出街要戴住口罩，大家都會感到有啲焗促。若果長期處於悶熱、潮濕、空氣唔流通嘅環境，令體溫過度上升嘅時候，就好容易會出現熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭甚至係中暑等熱傷害。熱傷害嘅症狀有好多種，輕微嘅可能係頭暈、疲倦、大量出汗等，但嚴重嘅可以導致暈厥昏迷。
所以喺酷熱天氣下，各位老友記記得盡量留喺有冷氣或通爽嘅地方活動，如果要去戶外，可以採取以下措施預防中暑：
1. 穿著淺色及通爽嘅衣物以方便散熱
2. 保持充足睡眠
3. 多飲水（建議每日飲用8杯清水）
4. 少飲含咖啡因嘅飲品，例如茶同咖啡
5. 避免係大熱天進行劇烈運動或者行山
6. 喺室內活動時可以打開窗戶，或者以風扇、冷氣保持室內通爽涼快
7. 如要進行戶外活動，可以選擇清早或傍晚
8. 如有任何不適，應該立即停止該活動，並盡快求診
做個醒目老友記，時刻預防中暑！

【商業電台 – 《同途有心人》】
自從新一屆嘅賽馬會齡活城市「全城．長者友善」計劃推出後，我哋收到唔少公司同機構嘅查詢。為咗令大家更了解計劃嘅內容同目的，尋日馬會就連同計劃夥伴及上屆得獎者一齊接受電台節目《同途有心人》訪問

「嶺大賽馬會樂齡科技與智能安老計劃」
為咗鼓勵樂齡科技同智能安老嘅社會創業發展，嶺南大學於2019至2020年推行「嶺大賽馬會樂齡科技與智能安老計劃」，呢個計劃推行以「樂齡科技在醫、食、住、行」為主題嘅活動同教育平台，培育樂齡科技人才。計劃仲會進行基線研究，建立樂齡科技產品及服務研發、社會創新嘅數據庫，以向業界同政府提出創新嘅發展方案同相關政策建議。

「樂齡IT易學站」係由政府資訊科技總監辦公室設立，入面有好多關於資訊科技嘅網上課程，例如「智能手機裝置操作」、「網上購物」、「網絡安全」、「智能保健」等。就算足不出戶，大家都可以因應興趣自行喺呢個網站學習數碼科技，咁就可以更加輕鬆地透過手機同電腦投入智能生活啦！

日行3,500步嘅好處
老友記們，你哋有冇計過自己每日通常會行幾多步呢？原來每日適量嘅步行對健康有好多益處！台灣嘅最新研究發現，平均75歲嘅台灣長者如果每日步行3,500至6,999步，相比每日步行少於3,500步嘅長者，兩年後認知功能衰退比例少43%、憂鬱比例少16%；而每日步行超過7,000步嘅長者，認知功能衰退比例更減少57%、憂鬱比例減少29%

近排新冠肺炎疫情喺各區再次爆發，老友記們真係要小心照顧好自己，時刻提高自我健康管理嘅意識。大家可以記錄每日嘅身體狀況、每日去過咩地方同埋曾經接觸過嘅人士。萬一不幸地喺你身邊出現確診個案，都可以即時追查會唔會有受感染嘅風險。
建議大家可以準備一本簿仔，按圖中嘅格式記錄低每日嘅身體狀況同出行記錄。當然，如無必要，都係鼓勵大家盡量留喺屋企唔好外出，同埋記得做好個人同家居清潔呀

【收緊豁免人士檢測及檢疫安排】疫情嚴峻，為應對輸入個案帶來的衞生風險，政府由星期三(7月29日)起，進一步收緊豁免人士的檢測及檢疫安排，希望可以在防控疫情的大前提下，維持香港的經濟活動和供應市民日常所需。
客船及貨船船員：
🚢 暫停所有客船和沒有在港裝卸貨物的貨船船員換班安排。
🚢 來港裝卸貨物貨船的換班船員必須一直留在船上，直至獲安排交通直接前往機場登機，返回目的地國家，避免與本地社區接觸。
🚢 從外地乘機抵港的換班船員，須在起飛前48小時內，由擁有ISO15189 認證或出發地政府認可的檢測機構進行病毒檢測，並取得陰性結果才可入境。船員抵港後須由船公司提供點對點交通直接登船，不得停留市區，船員全程必須佩戴口罩。
機組人員和其他經機場抵港豁免人士：
✈️ 須持有在出發前48小時內進行的病毒檢測陰性證明，或於抵港後強制接受病毒檢測，並須在指定地點等候檢測結果。
✈️ 航空公司要為機組人員安排點對點交通，接載他們來往機場和入住地方，並確保他們在指定地點自我隔離。
新聞公報：https://bit.ly/2WVJsO7

[鮮] 氣夏日住宿套餐🦀
1) 雙人全海景客房住宿1晚
2) 雙人早餐 (2人用)
3) 華威蒸氣海鮮鍋 / 海鮮套式晚餐 (2人用)
星期日至四 $1380 星期五 $1530 星期六及公眾假期 $1780
**海鮮餐選用之食材將配合當日時令海鮮而定
**海鮮蒸氣鍋每日供應之數量有限
查詢及預訂☎️: 3176 6312 / 2620 7224
優惠詳情: https://warwickhotel.com.hk/tw/summer-fresh-2020/

通過教育宣傳減少廚餘及回收可食用剩餘食材給有需要人士

戚風卷系列第二件半價！放假同屋企人Stay home食下午茶

夏日健康食譜 ✨櫻花蝦魚仔蒸勝瓜✨
材料:
勝瓜 一條🥒
銀魚乾 適量
櫻花蝦 適量
做法：
1 勝瓜洗淨切段, 將勝瓜鋪在碟上
2 銀魚乾洗淨浸10分鐘至軟身, 鋪在勝瓜上, 再加入蒜蓉
3 大火蒸約8分鐘
4 撒上櫻花蝦🍤、蔥粒
5 淋入熟油、豉油即可

陪著身邊一路走來的朋友們，我們要好好學懂珍惜彼此。

人到中年一定百病纏身？未必！精神科醫生曾繁光教你健康光程式，fit for life。
新一期《駿步人生》網上足本閱讀 : https://bit.ly/2CHTaw6

香港警務處、鳳凰衛視聯合製作，《暗夜星辰》人物故事紀錄片已於7月22日晚上播映完畢。如果錯過了直播，或者想重溫當中的重要片段，請欣賞紀錄片的中文高清版本。https://www.facebook.com/watch/?v=278433320089733

行政會議通過周三起，食肆全日禁堂食！

深海內之，白海馬！

蓮塘之內，蓮花待開！

珍珠豆付花，好香滑呵！

園內河水,,有鲤鱼游水！

園內種植,,紅花盛開！

天氣熱，懶洋洋，做個簡單美食：煎三文魚，炒飯

大家可以慢慢研究以下幾句話
子女越孝，父母越安！
父母越慈，子孫越賢！

要留意以下各點保重身體

Microsoft旗下的 LinkedIn，在全球 30 多個城市設有辦事處，聘用 16,000 名員工； 受到全球疫情大流行的影響，LinkedIn 宣布裁員 960 人，影響全球各分部，預計佔整體員工 6％

請到一位好嘅外傭照顧屋企真係好睇運氣

茶木$128任選兩款，$188任選三款，$248任選四款

曱甴見得多，咁大家又知唔知曱甴屎同卵係點既呢？🤔

加裝酒精搓手液，讓住戶回家入屋前消毒，防止病毒入屋

簡易版酥酥酥🍯@teatime