退休人士踢走孤獨秘訣

「孤伶伶」會令人早死？美國有研究發現生活孤獨的人士，容易血壓飆升、冇覺好瞓及情緒抑鬱，因孤獨帶來的早死風險，更比肥胖人士高出一倍。本港有老人科醫生指，長者生活孤獨，不但拉低生活質素，影響健康，甚至會令人自暴自棄，容易讓小病拖到變大病。精神科醫生指，市民要避免孤獨終老，愛沉迷打機、上網的宅男、宅女應從今起踢走隱蔽生活，及早投資於個人健康及家人關係，並擴闊社交圈子，食飯時放下手機向WhatsApp「Say No」，認真建立互愛互助的人際關係。

記者:梁麗兒

彈性退休免生活變苦悶

港人壽命延長，市民退休後該如何消磨時間，提防步入孤獨生活？老人科專科醫生佘達明建議市民作彈性退休，保持社交生活，尋找個人興趣，及早計劃退休生活，讓退休後仍活得自在精采。



■長者退休後，可多與朋友結伴，保持生活充實。

宜定期做基本體檢

若市民25歲開始投入職場至60歲退休，工作年齡長達35年，但所賺取薪酬要應付生活開支、供養父母及照顧子女，餘下的個人積蓄是否足夠供退休後20年使用，是大部份人的疑問。佘達明說：「要保持自我增值，令工作有更多回報，加埋遲啲退休，好過你慢慢儲錢。」

為免全面退休後生活變苦悶，他建議市民選擇彈性退休，如60歲後轉隔日制或半日工作。保持與同事、社會接觸，從工作找滿足感。另可參與興趣班，學習新事物，尤其「後生時好想學嘅嘢」，如學小提琴、打麻雀等。多做運動如游水、耍太極等，有助保持健康體魄。閒時參與社區中心活動、做義工，與舊同學定期辦聚會聯誼，討論如何保健、養生。

他認為退休準備應由年壯時做起，包括對健康及家人關係，宜定期做基本體檢，如量度血壓、血糖及膽固醇，了解有否家族遺傳病，進行特定檢查。女性定期做婦科檢查，踏入50歲做大腸癌檢查都十分重要，強調退休生活不只講「夠唔夠錢」，還有賴家人和朋友支援，應時刻愛惜身邊人。

《蘋果》記者

預防生活孤獨貼士

1.多與朋友進行戶外運動如行山、打羽毛球

2.與家人定期聚會

3.與父母分享開心和不開心事情

4.多做義工，尋找人生的正能量

5.學習食飯時放下手機

6.避免回家躲在房間

資料來源：精神科專科醫生黎大森

退休人士踢走孤獨秘訣

1.彈性退休如60歲後轉兼職

2.到社區中心做義工

3.與舊同學、老朋友定期聚會

4.培養興趣如學習樂器

5.多運動保持健康體魄

資料來源：老人科專科醫生佘達明



資料來源︰蘋果日報2014年4月11日