拉拉扯扯五十肩解凍之提棒運動

工具﹕小棍或接力棒

動作 A：

雙手垂直握棒置前方，「患手」放棒頂，左手托小棒底部，慢慢向上至痛點，停留10秒後放鬆，重複10次

動作 B：

雙手橫向握棒置腰左方，手臂緊貼身體，左手推棒，帶動「患手」向右移動至有輕微拉扯感，停留10秒後放鬆，重複10次



資料來源︰明報專訊 2012年04月11日