拉拉扯扯五十肩解凍之鐘擺運動

工具：小沙包或注水水樽
動作：
前後腳，腰挺直，上身前傾45度，左手扶椅背穩定身體，「患手」手提小沙包或注水水樽（或綁於手腕），如鐘擺般作前後、左右方向，或者打圈狀搖擺，每次練習5分鐘（圖）

資料來源︰明報專訊 2012年04月11日