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睡前放鬆運動

1.縮膊頭，幫助鬆弛兩肩。

2.雙手抱膝，紓緩腰部肌肉。

3.手握成拳，緩緩張開放鬆雙臂。

4.將毛巾放於腳跟，然後腳腕拗向下。

5.毛巾放於膝下，腳部伸起及蹬直，腳跟須離開床上。

資料來源︰蘋果日報2011年09月18日

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ywtsang
2025年10月18日 22:27

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