效用﹕鍛煉大腿肌肉
物品﹕有背座椅1張
動作﹕
坐下並緊貼椅背，抬起一條腿向前伸直，大腿需離開椅子。大腿肌肉發力以腳掌畫4至6小圈，換腿重複動作，共做4至6組
注意﹕練習時腰背要緊貼椅背，膝蓋不要屈曲
（陳淑安攝）
資料來源︰明報專訊
物品﹕有背座椅1張
動作﹕
坐下並緊貼椅背，抬起一條腿向前伸直，大腿需離開椅子。大腿肌肉發力以腳掌畫4至6小圈，換腿重複動作，共做4至6組
注意﹕練習時腰背要緊貼椅背，膝蓋不要屈曲
（陳淑安攝）
資料來源︰明報專訊
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2025年10月14日 22:31