效用﹕鍛煉大腿肌肉 物品﹕有背座椅1張 動作﹕ 坐下並緊貼椅背，抬起一條腿向前伸直，大腿需離開椅子。大腿肌肉發力以腳掌畫4至6小圈，換腿重複動作，共做4至6組 注意﹕練習時腰背要緊貼椅背，膝蓋不要屈曲 （陳淑安攝） 資料來源︰明報專訊 0 0 0 書籤 留言 (0) 登入即可留言 ywtsang 2025年10月14日 22:31 Thanks 1 舉報
2025年10月14日 22:31