運動創傷與處理

運動旨在強身健體，所以應該在足夠的準備及安全的環境下進行。若在運動中途受傷，應立即停止運動，保持冷靜，並向附近人士求助。若情況嚴重，便要立刻延醫治理。以下是一些常見的運動創傷及處理方法：



1. 抽筋



- 運動前：做足夠熱身運動可預防。



- 運動時：可將肌肉輕輕拉直，加以按摩，以紓緩抽筋的情況。



- 運動後：可用熱敷來減輕痛楚。



2. 扭傷



- 穿著適合的運動鞋，及做足夠的熱身運動去預防。



- 扭傷會引致腫脹，可用冰敷及彈性繃帶包紮患處，並可把患處墊高。切忌大力按摩。



3. 骨折



- 若有嚴重瘀傷、關節不能活動或變形，可能有骨折情況，應盡快求診。



4. 皮膚損傷



- 若身體表皮有輕微擦傷，可用清水沖洗傷口表面，然後用清潔紗布敷蓋傷口。



- 若傷口太深或流血不止，應盡快求醫。







資料來源: 衛生署長者健康服務