潤燥要夾體質

註冊中醫師李仁杰強調，秋季養生雖以滋陰潤燥為主，但保健原則也要因應個人體質而調整，以下幾類體質在秋天較易受影響﹕

‧濕熱質



特點﹕面垢油光，易生暗瘡，易口苦口乾，身重困倦



宜﹕飲食要清淡，忌肥膩、濃味及燥烈食物，宜多吃魚和蔬果，少吃、蒜、薑、韭菜及辣椒等辛味食物



‧陰虛質



特點﹕手足心熱，易口燥咽乾，鼻微乾，口渴喜冷飲，大便乾燥



宜﹕應養陰潛陽，宜飲食清淡，忌肥膩、濃味及燥烈食物，可多吃魚和蜂蜜，少吃辛味食物



‧氣虛質



特點﹕語音低怯，氣短懶言，易倦，精神不振，易出汗，體質虛弱，易患感冒



宜﹕多吃健脾益氣的食物如羊肉及雞肉



‧血瘀質



特點﹕面色晦暗，皮膚色素沉著，易出現瘀斑，唇色暗淡或紫，易患疼痛、出血，甚至中風



宜﹕多吃活血化瘀的食物如黑及白木耳



‧特稟質



特點﹕手足心熱，易口燥咽乾，鼻微乾，口渴喜冷飲，大便乾燥，對天氣變化適應力弱，易患過敏症



宜﹕多吃瘦肉、雞肉、牛肉和蔬果；保健原則為養陰潛陽，宜飲食清淡，忌肥膩、濃味及燥烈食物，可多吃魚和蜂蜜，少吃辛味食物



‧陽虛質



特點﹕怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，易有呼吸道問題或哮喘



宜﹕可多吃羊肉及雞肉等具溫陽功效的食物





資料來源︰明報專訊