營養標籤三部曲

剛剛復活節相信大家收到好多朱古力🥳～ #食安妹妹 第一時間諗起朱古力放題呢個興奮嘅時刻～好彩，好彩，食安妹妹嘅理性始終戰勝咗佢嘅任性，仲記得要同大家示範活用營養標籤嘅三個步驟～
👀精明眼睇標籤👀
睇營養標籤，搵番食物參考量及營養素嘅含量
🍫圖中嘅朱古力嘅食物參考量為「每包裝」，呢一整包朱古力嘅淨重量為100克，一整包100克嘅朱古力就提供55克嘅糖
👄知我口食多少👄
按自己嘅進食量，估計一下攝入咗幾多營養素
🍫如果好似食安妹妹咁只係食咗4格朱古力（重20克），一排20格，即五分之一排朱古力，會攝入五分之一嘅糖，即係（55÷5）= 11克嘅糖
🧠揀啱自己需要🧠
參考每天攝取嘅上限/目標，調整進食該食物嘅分量、次數，其他食物嘅進食分量，或揀選營養素含量唔同嘅同款食品
以每天2000千卡膳食計算，糖嘅攝入上限係50克。食安妹妹食咗1/5排朱古力，所攝入嘅糖（11克）就佔咗佢每天糖嘅攝入上限（50克）嘅1/5多啲啲。如果食安妹妹唔想攝入咁多糖，佢可以  
✅唔食咁多格朱古力 （調整進食分量） 
✅4格朱古力分兩日食 （調整進食次數） 
✅當日唔飲含糖分嘅飲品 （調整其他食物嘅分量） 
✅下次用營養標籤做產品比較，揀包糖含量低啲嘅朱古力 （揀選營養素含量唔同嘅同款食品）
仲想睇多啲例子，撳呢度: https://bit.ly/3x9qyWN
想重溫點樣睇營養標籤，去呢度: https://bit.ly/38yiogt