「醫生與你 - 梁萬福醫生健康專欄」晨運「儲」褪黑激素 晚減水分吸收 順應銀齡生理時鐘 夜夜好眠

【明報專訊】一天之中，我們做得最多的事情究竟是什麼？寫字、讀書、步行、煲劇、運動、食飯、瞓覺？想清楚，答案應該是最後那一項——睡覺。

睡眠十分重要，佔人生三分之一時間。如果每晚都能睡上甜甜一覺，早上醒來精神爽利、活力充沛，我們必定要萬般感恩。因為睡得香、睡得甜，並不是必然。「一覺瞓到大天光」對很多人來說，尤其踏入人生下半場，是一個奢望。

有很多人會因睡眠習慣改變而感到困擾。他們覺得一晚只睡4至5個小時，白天眼睏、精神疲累，更擔心自己患病。於是，向醫生求診，要求處方安眠藥。但是，作為老人科醫生，我總是希望病人盡量不要服用安眠藥。長期處方安眠藥對病人並沒有太大好處。安眠藥物會對人的認知能力有影響，而且會產生倚賴。很多年長人士在服用安眠藥後，日間也有睏意，而不自覺地增多休息時間。既然日間睡多了，晚上自然睡得少和差。所以，服用安眠藥會有惡性循環的反效果，並不是解決失眠的好方法。

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以上文字節錄自2022年1月23日刊登之「明報」