【
🍇提子巡迴 • 出更手記 】
(靚相及行蹤不斷更新)
11月3日 / 青衣、荃灣 / 晴☀️
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為咗帶防騙訊息俾大家，提子今日親身去咗青衣、荃灣，提提大家：「提防騙子，由您開始！」係呀，您見到啦，小朋友大朋友都爭住過嚟同大提子影相㗎！
11月4日 / 沙田 / 晴☀️
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今日風和日麗，提子繼續出街街，去到沙田區， 同警察哥哥姐姐一齊派紙巾及提醒市民「提防騙子」。
11月5日 / 大圍 / 晴☀️
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估唔到今日都仲咁好天，果然係希望在明天！提子正能量一定要帶俾同學仔。今日我哋就去咗大圍嘅一間小學，同小朋友一齊大聲講：「提防騙子，由您開始！」
🆕11月6日 / 東涌 / 晴☀️
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今日非常之忙碌，因為提子去咗東涌市中心做街訪，仲同咗好多街坊影相😘 「提防騙子，由您開始！」記得提醒身邊人啦！
提子仲諗緊下次去邊度好，大家覺得呢？嚟緊大提子將會喺各區出現，仲會派發提子防騙紀念品！大家記住留意提子行踪啦~~

早安，大家好，
一句問候無限祝福！

早晨大家心想事成

立冬進補指引

柳御風莊婉仙十一月下旬合演紫釵記

清乾隆廣彩人物紋壼

牽牛花生氣勃勃

寮屋內僅剩的三山國王府及廟內拜神用的鐘鼓

早上好“”齊齊做晨操，保持身體好!

燒烤雞翼“”好香味!

肉骨湯好濃味!

翠綠之葡萄種滿樹上!

綠油油之……葡萄園!

三隻鸚鵡🦜在公園曬太陽

通便五种食品;
火龙果 、木耳 、奇亚籽 、芦荟果肉 、火麻仁 。

音樂會
我相信喜愛音樂的人一定參加過很多音樂會，我也不例外。但由一羣很有心的學生為老師八十大壽而舉行的音樂會就非常不同，因為是由學生演奏老師的作品，指揮是老師本人。這場有意義的師生合作音樂會座無虛席，觀眾掌聲不絕。

現在是食柿子的時候，但不要多吃

芋頭蜆肉粥
芋頭切细块，蜆肉用姜汁淹过
白粥煲至六、七成熟下芋頭粒
继续煲至八、九成熟下蜆肉姜
絲、咸味即成。
中秋节过后系芋頭好食时候，它含维它命和豐富鉀质可降血压，还有纤维素可助排腸臟脂肪，蜆肉含旦白质及低热量，又鲜味可口，不防试下。

芋頭蜆肉粥
芋頭切细块，蜆肉用姜汁淹过
白粥煲至六、七成熟下芋頭粒
继续煲至八、九成熟下蜆肉姜
絲、咸味即成。
中秋节过后系芋頭好食时候，它含维它命和豐富鉀质可降血压，还有纤维素可助排腸臟脂肪，蜆肉含旦白质及低热量，又鲜味可口，不防试下。

老友記週末愉快，
心情好，身體健康，事事如意！

已立冬，冬天快到了

人生
品味人生樂与怒 ，
尝遍甜酸苦辣咸 ，
五味纷陈世间路 ，
争扎求存过－生 。

香脆乳鴿，好味呀

提升新陈代谢的食物

柠檬，洋蔥，蚝豉，核桃肉，海藻类，鲑魚，牛奶，红豆，香蕉
新陈代谢好身体排毒排费物能力强，不容易积聚脂肪、糖及残余物在身体。

提升新陈代谢的食物

柠檬，洋蔥，蚝豉，核桃肉，海藻类，鲑魚，牛奶，红豆，香蕉
新陈代谢好身体排毒排费物能力强，不容易积聚脂肪、糖及残余物在身体。

酒香花螺🤪

龍蝦美食，👍

早安，珍惜身邊人

提升新陈代谢的食物
柠檬，洋蔥，牡蛎，核桃肉，海藻类，鮭魚，牛奶，红豆，香蕉
新陈代谢好不容易积聚脂肪和糖及毒素。

提升新陈代谢的食物
柠檬，洋蔥，牡蛎，核桃肉，海藻类，鮭魚，牛奶，红豆，香蕉
新陈代谢好不容易积聚脂肪和糖及毒素。