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2022年05月26日 11:23
預期壽命延長六年多
這項新研究來自長壽之國日本。
研究人員統計了參與者前1年的生活方式信息，包括飲食、身體活動、吸煙狀況和飲酒量等。如果參與者的8種生活方式滿足以下標準，預期壽命延長六年多。
1水果≥1次/天，即每天至少吃1次水果，或每週至少吃7次；
2魚≥1次/天，即每天至少吃1次魚，或1周至少吃7次；
3幾乎每天喝牛奶；
4規律運動，每天至少走路0.5小時，而且每週至少做5小時運動；
5健康體重，體重指數（BMI）位於21.0 kg/m2–25.0 kg/m2範圍內；
6不吸煙，從不吸煙或已經戒菸；
7不喝酒，或少量喝酒，酒精攝入量≤46.0 g/天；
8健康睡眠，每天睡眠時間為5.5小時-7.4小時。
這項新研究來自長壽之國日本。
研究人員統計了參與者前1年的生活方式信息，包括飲食、身體活動、吸煙狀況和飲酒量等。如果參與者的8種生活方式滿足以下標準，預期壽命延長六年多。
1水果≥1次/天，即每天至少吃1次水果，或每週至少吃7次；
2魚≥1次/天，即每天至少吃1次魚，或1周至少吃7次；
3幾乎每天喝牛奶；
4規律運動，每天至少走路0.5小時，而且每週至少做5小時運動；
5健康體重，體重指數（BMI）位於21.0 kg/m2–25.0 kg/m2範圍內；
6不吸煙，從不吸煙或已經戒菸；
7不喝酒，或少量喝酒，酒精攝入量≤46.0 g/天；
8健康睡眠，每天睡眠時間為5.5小時-7.4小時。
