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2023年09月17日 08:24
爬牆運動：每個動作做10-15次。
面向牆壁，舉起痛肢，手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢爬，爬至能忍受的最高處，停留十秒，然後慢慢向下爬，(請緊記要量力而為)！
面向牆壁，舉起痛肢，手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢爬，爬至能忍受的最高處，停留十秒，然後慢慢向下爬，(請緊記要量力而為)！
2023年09月17日 07:34
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