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2024年01月05日 17:36
(鈣)是人體健康不可或缺的(礦物質)，在骨骼、牙齒、肌肉、神經、血液等多項身體機能中發揮著重要作用，一般全脂牛奶每100ml含有104mg的鈣質，但補鈣的方法其實不能只單靠喝牛奶，營養師李婉萍於臉書發文表示，補鈣除了喝牛奶外還可以搭配低熱量的高鈣蔬菜 ，並分享9種含鈣量多過牛奶的蔬菜，包括芥藍菜、蘿蔔葉、紅莧菜、小白菜、白莧菜、青江菜、蚵仔白菜、紅鳳菜及地瓜葉。
2024年01月05日 13:57
小寒
小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。故從飲食養生的角度出發，要特別注意在日常飲食中，多進食一些溫熱食物以補益身體，御防寒冷氣候對人體的侵襲。
保暖的食物，自然有寒涼的食物，駱醫師提到梨、奇異果、甘蔗、甲魚、田螺、鴨肉等都是寒涼食物，會傷及人體陽氣。她亦表示飲酒暖身不可取。因酒精會令皮下微血管擴張，初段會使得身體短暫變暖，但血管持續擴張，反而將體內熱能帶到肌表，導致失溫，較飲酒前更為寒冷。
小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。故從飲食養生的角度出發，要特別注意在日常飲食中，多進食一些溫熱食物以補益身體，御防寒冷氣候對人體的侵襲。
保暖的食物，自然有寒涼的食物，駱醫師提到梨、奇異果、甘蔗、甲魚、田螺、鴨肉等都是寒涼食物，會傷及人體陽氣。她亦表示飲酒暖身不可取。因酒精會令皮下微血管擴張，初段會使得身體短暫變暖，但血管持續擴張，反而將體內熱能帶到肌表，導致失溫，較飲酒前更為寒冷。
2024年01月05日 13:12
酒店和賓館房間的床上要放4個枕頭的原因：
第一，在睡覺的時候，有人則喜歡枕得低一點，但也有人喜歡「高枕無憂」，所以特地多準備兩個枕頭給有需要的人墊高來睡。
第二，有些人睡前喜歡靠在床頭半躺着看電視，或者玩手機，多出來的枕頭可以打豎或者打橫擱床頭墊後背。
第三，還有人睡覺時喜歡抱着毛公仔睡，這樣會令她覺得更有安全感。酒店不提供毛公仔，可以用枕頭來代替。
第四，在仰睡的時候，雙膝下方可以墊一個枕頭，這樣膝關節就可以呈微屈狀，能使腿部韌帶放鬆，還可以減輕脊髓的負擔。
第五，在側睡的時候，兩腿可以夾一個枕頭，這樣更能令脊椎與頭部保持在相同的平線，有利於舒緩脊椎負荷和腰腿部肌肉。
第一，在睡覺的時候，有人則喜歡枕得低一點，但也有人喜歡「高枕無憂」，所以特地多準備兩個枕頭給有需要的人墊高來睡。
第二，有些人睡前喜歡靠在床頭半躺着看電視，或者玩手機，多出來的枕頭可以打豎或者打橫擱床頭墊後背。
第三，還有人睡覺時喜歡抱着毛公仔睡，這樣會令她覺得更有安全感。酒店不提供毛公仔，可以用枕頭來代替。
第四，在仰睡的時候，雙膝下方可以墊一個枕頭，這樣膝關節就可以呈微屈狀，能使腿部韌帶放鬆，還可以減輕脊髓的負擔。
第五，在側睡的時候，兩腿可以夾一個枕頭，這樣更能令脊椎與頭部保持在相同的平線，有利於舒緩脊椎負荷和腰腿部肌肉。
